养肝如养命,养肝小妙招,3多、1少,肝脏会越来越好!

2019-06-05

常言道:“养肝如养命”,作为五脏之一的肝脏,可想而知其地位的重要性。肝脏在人体中承担着排毒解毒的功能,若是人的肝脏受了损伤,那么排毒的功能也会受到影响,当体内的毒素聚集,影响的就是整个身体的健康。

影响肝脏健康的因素很多,那该如何养肝呢?日常养肝小妙招,谨记3多、1少,肝脏会越来越好,不妨学起来。

一、3多

1.控制情绪,多微笑

“气大伤肝”,言外之意就是人的情绪会影响肝脏的健康。人若是经常性的生气或是忧郁,日积月累的,很容易伤害肝脏的健康,若是原来有肝病问题的,还会加重肝病。因此要学会控制好自己的情绪,经常的微笑,人若常笑,心情也就愉悦了,自然有助于肝脏疏泄功能的提升,人的气血也顺畅了,体内的毒素自然也就能排出了。

2.保证睡眠,多运动

睡觉是一种不错的养生方式,若是每天保证充足的睡眠,身体自然也会越来越棒,肝脏自然也会愈发的健康。因此要养成一个早睡早起的习惯。另外,每天还需要加强运动,建议是户外运动,既能呼吸新鲜的空气,又能锻炼身体,是不错的养肝方式。

3.戒酒饮茶,多喝水

酒中含有的酒精对肝脏的伤害可不止一点点,长期大量饮酒甚至会出现肝硬化。因此,若想肝脏健康,戒酒势在必行。除此之外,还需要多饮水,茶水中含有茶多酚,有利于保护肝脏,建议平时多喝点茶。绿茶是不错的选择,不仅含有养肝的茶多酚,同时还含有硒元素有不错的解毒功效,平时可以多喝点绿茶。

二、1少

这里说的1少是指要少熬夜。古书中记载说“人卧则血归于肝”,即当人体进入睡眠后,体内的血液进入肝脏,加速肝脏的代谢,从而排出毒素,肝脏也会更加健康。因此,少熬夜或是不熬夜也是护肝之道。